Vitamin B adalah sebahagian daripada pelbagai vitamin yang penting untuk fungsi badan anda. Badan kita memerlukan Vitamin B untuk berfungsi dengan baik, oleh itu adalah penting untuk memastikan anda mendapat cukup vitamin untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan anda. Vitamin B memainkan 6 peranan penting yang mungkin anda tidak sedari.
Memecahkan makanan kepada tenaga
Ramai daripada kita berpendapat bahawa mendapatkan tenaga daripada makanan adalah sesuatu yang berlaku secara semula jadi, tetapi tanpa vitamin B, enzim anda tidak dapat memecahkan makanan dengan betul kepada nutrisi dan tenaga. Ia membantu dengan pemecahan karbohidrat, protein, dan juga lemak, yang diperlukan oleh badan kita untuk fungsi harian.[1] Oleh itu, jika anda merasakan tubuh anda tidak mempunyai tenaga yang mencukupi, kopi yang digabungkan dengan vitamin B kompleks yang diperkaya boleh memberi anda rangsangan yang diperlukan untuk menjalani hari anda.
Pembina darah
Sel darah merah sangat penting kerana ia adalah “kenderaan” badan anda, menyampaikan apa yang diperlukan oleh sel anda dan mengeluarkan apa yang tidak diperlukan. Kita semua tahu bahawa zat besi adalah penting untuk membina sel darah merah, tetapi kita tidak boleh lupa bahawa vitamin B juga memainkan peranan penting![2] Vitamin B12 adalah pemain penting dalam menghasilkan sel darah merah. Orang yang tidak mempunyai banyak selera atau yang mengikuti diet vegan yang ketat mungkin berisiko kekurangan vitamin B12 dan suplemen akan diperlukan untuk mencegah anemia.
Fungsi otak
Otak kita adalah organ terpenting kita kerana ia bertindak sebagai komander badan kita. Walaupun bekerja keras untuk badan, ia pasti memerlukan bekalan nutrisi yang baik. Vitamin B berfungsi dengan baik dalam membina sel-sel otak, menghantar mesej dan meningkatkan kuasa otak.[3] Kekurangan vitamin B boleh menyebabkan anda berisiko mengalami penurunan kesihatan otak, dan ia biasanya bermula dengan ketidakupayaan untuk fokus. Oleh itu, kopi dengan Vitamin B kompleks boleh membantu menjadikan otak anda berfungsi dengan lebih baik semasa waktu kerja yang panjang.
Kulit Lebih Baik
Kita adalah apa yang kita makan, jadi keadaan kulit kita juga akan dipengaruhi oleh apa yang kita makan, terutamanya vitamin B. Vitamin B didapati membantu membina sel kulit baru, yang diperlukan untuk memastikan kulit baru sihat. Selain itu, kesihatan rambut dan kuku juga didapati berkait rapat dengan tahap vitamin B dalam badan anda.[4] Dengan kekurangan Vitamin B, kulit anda boleh menjadi bersisik, bibir anda boleh kelihatan kering malah rambut anda akan kelihatan kering dan rapuh.
Perlindungan Jantung
Jantung begitu penting untuk kita, dan kolesterol sentiasa berkait rapat dengan kesihatan jantung. Didapati bahawa vitamin B3 berkaitan dengan peningkatan kolesterol “baik”, yang fungsi utamanya adalah untuk mengurangkan kolesterol jahat di dalam badan.[5] Selain itu, kekurangan vitamin B12 didapati dapat meningkatkan kolesterol keseluruhan dalam badan. [6] Jadi, memastikan pengambilan vitamin B yang mencukupi benar-benar boleh memperbaiki tahap kolesterol anda dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
Merangsang Mood
Kita selalu berpendapat bahawa emosi atau mood kita dipengaruhi oleh perkara yang berlaku di sekeliling kita. Tetapi ia juga banyak dipengaruhi oleh apa yang terdapat di dalam tubuh kita.. Telah didapati bahawa vitamin B memainkan peranan besar dalam menghasilkan bahan kimia yang boleh menjejaskan mood anda, dan kekurangan vitamin B boleh menyebabkan perubahan tingkah laku malah menyebabkan kemurungan.[7] Jadi jika anda berasa murung dan sedih, anda boleh menggembirakan diri dengan secawan kopi yang diperkaya dengan Vitamin B.
Walaupun setiap jenis Vitamin B mempunyai fungsinya yang tersendiri, kesemuanya bekerjasama untuk memastikan kesihatan kita dan kita tidak boleh mengabaikan salah satu daripadanya jika kita ingin mempunyait kesihatan yang terbaik. Tubuh kita, daripada DNA hingga fungsi keseluruhan, semuanya memerlukan pelbagai jenis Vitamin B untuk mencapai fungsi optimum. Oleh itu, pengambilan secawan kopi dengan vitamin B kompleks pastinya dapat memberi anda lebih banyak manfaat daripada kopi biasa anda.
Rujukan:
1. Chemico-Biological Interactions, 2006
2. Medicine, 2017
3. Maturitas, 2016
4. Dermatol Ther, 2019
5. The Journal of Nutritional Biochemistry, 2003
6. Clinical Epigenetics, 2015
7. Hindawi, 2013
