佳節期間染病風險更加高?我們要如何才能更好地保護自己?

農曆新年將至,節日是與家人和朋友相聚的最佳時機。無論是參加聚會、逛街購物還是來個在地小旅行,都請好好享受你的佳節時光。但是,在享受美好時光,照顧自己的心靈的的同時,你是否會不小心地忽略了自己的健康呢?

佳節期間,我們的健康可能面對以下潛在風險的威脅:

  • 攝取過量或不健康的食物
  • 飲酒過量
  • 久坐不動(沒有或缺乏運動)
  • 缺乏休息

此外,節日假期也意味著人與人的接觸變得更多,許多場所將變得更加擁擠,如此一來就為空氣中的病菌傳播提供了一個完美的場所。這會增加一個人生病的風險,尤其是當一個人的免疫系統已經疲弱不堪的時候,一不小心,就會被病菌感染了。

以下是一些小貼示,可以讓你和你的家人在佳節期間更好地保護自己哦!

健康飲食,健康零食

在節日期間,我們很容易過度放縱和忽視健康飲食。我們應該時刻注意我們攝取的食物,並要了解質量勝於數量的道理。你可以使用盤子來幫助記錄你的食物攝入量,以避免墮入暴飲暴食的陷阱裡。如果你實在無法抗拒蛋捲、黃梨餅或花生餅的誘惑時,請務必注意適量食用。當然,你也可以選擇水果、沙拉或蔬菜、優格酸奶等健康零食作為替代品!

控制你的酒精攝取量

過量飲酒會導致血壓和心率升高,從而可能導致心髒病發作或中風。[1] 為降低酒精相關問題的風險,建議達到法定飲酒年齡的成年人不要飲酒,或將酒精攝取量限制在男性每天 2 杯或更少;女性每天 1 杯或更少。[2] 如果你是一位不飲酒的人,那麼建議你不要接觸酒精,尤其是那些有潛在健康問題的人,請勿飲酒為佳。

保持鍛煉,保持運動

在節日期間,我們必定有許多節目和活動,也會與許多人相聚歡慶,要抽出時間運動並不容易。你可以計劃一些活動,例如在當地公園散步或做一些輕鬆的運動。定期鍛煉可以提高你的整體健康水平,進而有助於增強你的免疫系統並改善你的心臟健康,幫助你在任何佳節期間都有個健康的身體。

擁有充足的睡眠

睡眠是人体必不可少的日常机能,充足的睡眠对于保持最佳健康状态起着关键作用。 它有助于增强我们的心血管和免疫系统以及调节我们的新陈代谢。[3] 所以,如果你想在佳节期间感到精力充沛,那就把你的睡眠放在首位吧! 确保你每晚至少有七个小时的优质睡眠。

在節日期間保持健康比你想像中的要容易,只需要保持健康的習慣,凡事不過量即可。除此之外,你還可以服用 BElixz SHIRUTO 或 BElixz BEFIL 來補充體內的營養。 BElixz SHIRUTO含有高效能且經過發酵過程的小麥萃取物 (IP-PA1)、維生素 C 和 β-葡聚醣,有助於增強免疫系統。另一方面,BElixz BEFIL 由左旋精氨酸和輔酶 Q10 配製而成,並添加了石榴、甜菜根和番茄提取物,有助於改善你的整體心臟健康。

參考資料:

1. Vasc Health Risk Manag. 2006

2. Centers for Disease Control and Prevention. 2022

3. Pflugers Arch. 2012