视力是我们最重要的感官之一，因为它可以帮助我们保持安全，让我们看到前路，躲避危险，甚至是我们与外界沟通的重要管道之一。爱护双眼要趁早，越早保护我们的眼睛，越能够降低视力退化、视力变差以及眼部疾病发生的可能性。那么，我们可以采取哪些步骤来保护我们的双眼，让其维持健康呢？
1. 定期为眼部做检查
大多数人会逃避或拒绝眼部健康的检查，因为我们认为自己拥有“良好的视力”，但良好的视力并不一定意味着良好的眼部健康。许多眼部疾病可能在晚期才会出现警告信号。在早期发现眼部疾病可以更得到更好的治疗。因此建议成年人每二至三年就进行一次全面的眼部检查。[1]
2. 注意你的家族健康史
家族健康史是关于你家人健康信息的记录。 了解你的家族健康史可以帮助你了解自己对眼部疾病感染的风险或眼部健康状况。 正如上文所述，许多眼部疾病直到后期才会出现症状，因此了解你的家族健康史有助于识别甚至预防潜在的视力问题。[2]
3. 不要一直盯着屏幕
随着科技和电子产品的蓬勃发展，我们在工作、教育、社交和娱乐中往往会长时间接触到电子产品和电子屏幕。 随之而来的代价，就是让我们的眼睛受到越来越多的蓝光伤害。 因此，了解你自己有多爱看着屏幕，究竟盯着屏幕看了多久是非常重要的。 您可以遵循 20-20-20 规则，每盯着屏幕看上 20 分钟之后，就将视线移至 20 英尺以外的事物，看上 20 秒。[3]
4. 摄取足够营养
根据美国视觉协会(AOA)的说法，维生素、抗氧化剂和矿物质可以帮助你改善视力并保持眼睛健康。 不同的研究都已将叶黄素、玉米黄质和花青素等营养素与眼睛健康的联系起来。 因此，今天就摄取富含营养和抗氧化作用的食物以改善眼睛的健康吧。[4]
眼睛健康是我们最容易忽略的一环，但眼睛对我们当下和未来的生活质量却又莫大影响！ 因此，你现在必须立即采取预防措施，保护自己的视力，以免后悔莫及。
参考资料
- Primary Health Care: Open Access, 2012
- BMC Opthalmology, 2017
- Optometry Time, 2018
Nutrients, 2019
