視力是我們最重要的感官之一，因為它可以幫助我們保持安全，讓我們看到前路，躲避危險，甚至是我們與外界溝通的重要管道之一。愛護雙眼要趁早，越早保護我們的眼睛，越能夠降低視力退化、視力變差以及眼部疾病發生的可能性。那麼，我們可以採取哪些步驟來保護我們的雙眼，讓其維持健康呢？
1. 定期為眼部做檢查
大多數人會逃避或拒絕眼部健康的檢查，因為我們認為自己擁有“良好的視力”，但良好的視力並不一定意味著良好的眼部健康。許多眼部疾病可能在晚期才會出現警告信號。在早期發現眼部疾病可以更得到更好的治療。因此建議成年人每二至三年就進行一次全面的眼部檢查。[1]
2. 注意你的家族健康史
家族健康史是關於你家人健康信息的記錄。了解你的家族健康史可以幫助你了解自己對眼部疾病感染的風險或眼部健康狀況。正如上文所述，許多眼部疾病直到後期才會出現症狀，因此了解你的家族健康史有助於識別甚至預防潛在的視力問題。[2]
3. 不要一直盯著屏幕
隨著科技和電子產品的蓬勃發展，我們在工作、教育、社交和娛樂中往往會長時間接觸到電子產品和電子屏幕。隨之而來的代價，就是讓我們的眼睛受到越來越多的藍光傷害。因此，了解你自己有多愛看著屏幕，究竟盯著屏幕看了多久是非常重要的。您可以遵循 20-20-20 規則，每盯著屏幕看上 20 分鐘之後，就將視線移至 20 英尺以外的事物，看上 20 秒。[3]
4. 攝取足夠營養以維持健康狀態
根據美國視覺協會(AOA)的說法，維生素、抗氧化劑和礦物質可以幫助你改善視力並保持眼睛健康。不同的研究都已將葉黃素、玉米黃質和花青素等營養素與眼睛健康的聯繫起來。因此，今天就攝取富含營養和抗氧化作用的食物以改善眼睛的健康吧。[4]
眼睛健康是我們最容易忽略的一環，但眼睛對我們當下和未來的生活質量卻又莫大影響！因此，你現在必須立即採取預防措施，保護自己的視力，以免後悔莫及。
參考資料
- Primary Health Care: Open Access, 2012
- BMC Opthalmology, 2017
- Optometry Time, 2018
Nutrients, 2019
