破解心臟健康的迷思！

心臟是向全身輸送血液的主要器官，其大小與兩個緊握的拳頭差不多。人體心臟的主要功能是將含氧血液輸送到身體的各個部位，這個功能對我們來說至關重要，甚至可以說主宰了我們的生命。而每一天，我們的心臟需要跳動約 100,000 次左右。心臟的工作量之大，功能之重要，不言而喻。因此保持我們心臟健康是非常重要的 。^[1]然而，我們對於這個人體最重要的器官足夠了解嗎？關於心臟健康種種迷思，您又知道幾多呢？

1. 我還年輕絕對不會患上心臟病
   
   我們通常將心髒病發作與年紀掛鉤。我們認為年紀大的人才有可能患上心臟病，因此在年輕的時候並沒有必要擔憂心臟健康的問題。然而，最近的研究都表明了患上心臟病者有年輕化的趨勢，越來越多的年輕人成為心臟病患者。目前，40 多歲、30 多歲甚至 20 多歲的人患心臟病的風險是日益增加的。 ^[2]因此，無論我們在任何一個年齡層都必須照顧好自己 的心臟健康。
   
2. 我有家族病史所以無法預防心臟病
   
   是的，事實上要改變你的家族基因是不可能的。但是，您仍然可以通過保持健康的生活方式和健康的飲食習慣來降低心臟病發作的風險^[3]。
   
3. 心律不規則只是一件小事
   
   很多人認為，如果心臟跳動過快、過慢或處於不尋常的模式，這並沒有問題。雖然心臟跳動的頻率偶有不規律並無大礙，但如果放任不處理，這種情況拖太長，那麼這一點小毛病很可能成為您 的致命原因。 ^[3]因此，若出現這種情況請務必諮詢您的醫生並註意任何心臟所出現的症狀。
   
4. 心臟病患者不可運動
   
   當我們被診斷出患有心髒病時， 很多人認為運動會給我們的心臟帶來更大的壓力，所以我們不應該太常運動。這種想法並不正確。人們發現適當的鍛煉實際上可以改善人體心臟的健康，並有助於減少心髒病發作的機率。^[4]
   
5. 就算戒菸都不能降低患上心髒病機率
   
   戒菸的好處數之不盡，從您戒菸的那一刻開始，你就往健康邁向一大步了。無論您處於什麼年齡層，在您戒菸後的短短三年內，您的心臟病存活率即有機會與您開始吸煙之前一樣。 ^[5]
   
   心臟是讓我們身體維持正常運作的重要器官，它發揮著極度重要的作用。它負責泵送血液以滋養您體內的各種器官和組織，同時會為我們清除有害物質。因此，我們必須從幼時就開始讓我們的心臟盡可能地保持在健康狀態之中，這樣我們才能擁有一顆健康的心臟，過上我們想要的健康生活。

註解

1. How the Heart Works & Pumps Blood Through The Human Body [Internet]. WebMD. 2022 [cited 23 August 2022]. Available from: https://www.webmd.com/heart-disease/guide/how-heart-worksCDC, Centers for Disease Control and Prevention. 2022. Heart Disease: It Can Happen at Any Age. [online] Available at: <https://www.cdc.gov/heartdisease/any_age.htm> [Accessed 23 August 2022].
2. Heart Disease: It Can Happen at Any Age [Internet]. CDC, Centers for Disease Control and Prevention. 2022 [cited 23 August 2022]. Available from: https://www.cdc.gov/heartdisease/any_age.htm
3. 8 Things You Can Do to Prevent Heart Disease and Stroke [Internet]. www.heart.org. 2022 [cited 23 August 2022]. Available from: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/prevent-heart-disease-and-stroke
4. Heart arrhythmia – Symptoms and causes [Internet]. Mayo Clinic. 2022 [cited 23 August 2022]. Available from: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-arrhythmia/symptoms-causes/syc-20350668#:~:text=A%20heart%20arrhythmia%20(uh%2DRITH,slow%20(bradycardia)%20or%20irregularly.
5. Smoking and Cardiovascular Disease [Internet]. Hopkinsmedicine.org. 2022 [cited 23 August 2022]. Available from: https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/smoking-and-cardiovascular-disease#:~:text=According%20to%20the%20AHA%2C%20stopping,many%20contributors%20to%20heart%20attack.